Total crunch: funziona davvero?
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Total crunch: funziona davvero?

Se non ami andare in palestra ma vuoi tenerti in forma, sappi che il total crunch potrebbe essere davvero quello che fa per te.

Il total crunch, infatti, è uno strumento ginnico che ti permette di fare moltissimi esercizi in sicurezza stimolando la tua muscolatura ed allo stesso tempo evitando spiacevoli infortuni da posture scorrette od altro.

Insomma, se decidi di fare questo acquisto non avrai proprio più scuse per rimanere lì seduto sul divano.

Nel web si trovano moltissime recensioni Total crunch ed è praticamente impossibile trovare qualcuno che si sia trovato male con questo attrezzo.

Ma cos’è veramente un total crunch? Come si usa? Ma soprattutto, funziona davvero? Queste tutte le domande a cui cercheremo di dare una risposta.

Total crunch: tutto quello che c’è da sapere

Prima di tutto, dobbiamo dirti cos’è veramente questo strumento ginnico.

Il total crunch ha una forma molto simile a quella di una cyclette ma non presenta alcuna sella ed alcun pedale.

In pratica, ha due appoggi per i piedi e due maniglie per le mani. Per farlo funzionare e mettere in movimento (anche se comunque rimane sempre statico nella sua posizione) dovrai usare solamente la forza dei tuoi muscoli. Ed è proprio questo particolare che ti farà allenare, sudare e migliorare dal punto di vista fisico.

È un attrezzo molto gettonato ed amato in quanto ti permette di fare un lavoro aerobico ed allo stesso tempo muscolare, e tutto stando comodamente a casa.

Quali sono i benefici del total crunch?

Questo strumento ginnico ha la capacità di allenare i tuoi muscoli e, quindi, di far aumentare la loro massa e tonicità.

Avere muscoli più forti e più tonici significa anche avere un consumo energetico maggiore che di conseguenza porta ad un netto innalzamento del metabolismo basale.

Cosa significa tutto questo?

In parole semplici significa che più hai muscoli, più consumi, più dimagrisci.

Il total crunch ti aiuterà a fare esercizio muscolare ed a dare al tuo corpo la forma che da sempre desideri.

È importante che tu sappia, però, che il total crunch non può fare i miracoli da solo. È necessario che tu ti impegna:

  • cerca di muoverti ogni singolo giorno modificando il tuo stile di vita da sedentario ad attivo;
  • segui un’alimentazione sana ed equilibrata;
  • fai dai 3 ai 4 allenamenti settimanali con il tuo total crunch.

I risultati non tarderanno ad arrivare.

Quali sono i migliori esercizi da fare con il total crunch?

Non è semplice spiegare nero su bianco un esercizio da fare, anche se in realtà metterlo in pratica è davvero semplice ed alla portata di tutti.

Proveremo, comunque, a darti qualche consiglio utile per far si che tu possa già cominciare ad allenarti in modo proficuo.

La posizione di base è la seguente:

  • appoggia i piedi sugli appositi appoggi;
  • afferra le due impugnature con le mani;
  • assumi la posizione classica seduta e poi alzati portando le gambe ad essere completamente dritte;
  • ora siediti nuovamente e ripeti il movimento fino a completare la tua serie.

Sappi, poi, che in base al tipo di impugnatura, andrai anche ad allenare la parte alta in modo diverso.

Ad esempio se assumi un’impugnatura bassa ecco che andrai a sollecitare maggiormente i bicipiti, un’impugnatura alta ti porterà ad allenare soprattutto tricipiti e dorsali ed infine un’impugnatura laterale andrà a sviluppare le spalle.

Ma non ti preoccupare perchè ti renderai conto già fin dall’inizio quali sono i muscoli che stai facendo maggiormente lavorare.

Pratica, costanza, impegno e vedrai che i risultati saranno davvero strepitosi.